10.4 km | 00:52:33 | 05:03/km日期: 2014-04-21 21:03 - 地點: 自家門前巷子 - 平均心率: 98 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 03'24" / 04'08" / 05'05" / 05'30" / 05'10" / 04'44" / 04'07" / 05'00" / 05'08" / 05'00" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'09" (+00'36") | 685 / 685 |
| 2 | | 03'33" | 1323 / 2009 |
| 3 | | 05'05" (+01'32") | 1007 / 3016 |
| 4 | | 05'26" (+01'53") | 1006 / 4023 |
| 5 | | 05'14" (+01'41") | 1009 / 5032 |
| 6 | | 04'40" (+01'07") | 1008 / 6040 |
| 7 | | 04'04" (+00'31") | 1005 / 7046 |
| 8 | | 05'03" (+01'30") | 1007 / 8054 |
| 9 | | 05'09" (+01'36") | 1002 / 9056 |
| 10 | | 05'00" (+01'27") | 998 / 10055 |
| 11 | | 05'04" (+01'31") | 394 / 10450 |
恢復跑- TR2K- cool down 4K
跑到萊爾富幼兒園折返 運動公園約兩圈
國中折返沒進小圈補里程
跑到700那邊的樣子GPS被擋住出去訊號
然後那邊有點亂
所以前面那邊應該還要加2～3分鐘
比較準
手動補個3分鐘好了
後面大概體感差不多順順五分附近
跑到8K想上廁所 草草結束
禮拜一應該要放慢一點到600才對
自然狀態大概這樣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 257.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'24" | 00:03'24" |
| 2 | 04'08" | 00:07'32" |
| 3 | 05'05" | 00:12'37" |
| 4 | 05'30" | 00:18'07" |
| 5 | 05'10" | 00:23'17" |
| 6 | 04'44" | 00:28'01" |
| 7 | 04'07" | 00:32'08" |
| 8 | 05'00" | 00:37'08" |
| 9 | 05'08" | 00:42'16" |
| 10 | 05'00" | 00:47'16" |
| 10.4 | 05'58" | 00:49'33" |
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