陳達鈴 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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10.5 km | 01:35:57 | 09:08/km

日期: 2018-12-24 07:07 - 地點: 元長、褒忠、東勢、元長 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 144 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 19560 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 09'55" / 11'28" / 09'47" / 09'21" / 08'57" / 09'35" / 08'45" / 08'14" / 08'46" / 07'24" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'56"

(09'56")

09'55" (+02'09")

1000 / 1000

221 / 45

2

11'28"

(21'24")

11'23" (+03'37")

1006 / 2007

221 / 39

3

09'47"

(31'11")

09'44" (+01'58")

1003 / 3011

219 / 46

4

09'35"

(40'46")

09'30" (+01'44")

1008 / 4019

205 / 51

5

08'47"

(49'33")

08'46" (+01'00")

1000 / 5019

202 / 56

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

Apo 說推

·

大家敖早
運動愉快
初馬當天
希望能完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.97 km

迪卡儂 KALENJ KIPRUN LONG粉紅色累積 : 683.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃義峯, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 34 人說推

·

觀看另 7 則留言

徐世宗早安，聖誕節快樂～

2018-12-25 08:32 ·

1 個人推

陳達鈴早安，聖誕節快樂

2018-12-25 08:39 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	11'28"	00:21'23"
3	09'47"	00:31'10"
4	09'21"	00:40'31"
5	08'57"	00:49'28"
6	09'35"	00:59'03"
7	08'45"	01:07'48"
8	08'14"	01:16'02"
9	08'46"	01:24'48"
10	07'24"	01:32'12"
10.4	09'54"	01:35'57"

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