Zena Cheng 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Zena Cheng 高雄
ID 71632

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5.0 km | 00:24:04 | 04:48/km

新北跑起來測5000公尺計時賽

官方成績
日期	2018-12-23
成績	00:24:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2018-12-23 09:25 - 平均心率: 146 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'22")

04'58" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'14")

04'51" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'16")

05'02" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'04")

04'55" (+00'32")

975 / 4975

賽後評分: 第一次測5k 感謝主辦單位還佛心準備了香蕉跟運動飲料明年再來過
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周鶴樺, Nan Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'59"	00:09'22"
3	04'52"	00:14'14"
4	05'02"	00:19'16"
5.0	04'55"	00:24'04"

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