菲力 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:58:52 | 07:00/km | 第50馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	04:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:29'47" (+01'49")

15 km

(01:28'36")

00:30'51" (+02'53")

01:05'56" (+08'11")

20 km

(02:03'41")

00:35'05" (+07'07")

25 km

(02:39'33")

00:35'52" (+07'54")

01:17'44" (+19'59")

30 km

(03:21'25")

00:41'52" (+13'54")

35 km

(04:01'24")

00:39'59" (+12'01")

01:18'01" (+20'16")

40 km

(04:39'26")

00:38'02" (+10'04")

Finish

(04:58:52)

日期: 2018-12-23 06:21 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'03")

05'27"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'38")

05'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'14")

05'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'58")

05'44" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好～村民熱情(太陽也是)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張慶忠, 李世民和其他 14 人說推

·

懷文恭喜順利完賽!猴腮雷!

2018-12-23 17:03 ·

1 個人推

洪國淵恭喜完賽。這個月好猛！

2018-12-23 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'27"	00:11'03"
3	05'35"	00:16'38"
4	05'36"	00:22'14"
5	05'44"	00:27'58"
6	05'44"	00:33'42"
7	06'11"	00:39'53"
8	05'46"	00:45'39"
9	05'51"	00:51'30"
10	06'15"	00:57'45"
11	05'54"	01:03'39"
12	05'46"	01:09'25"
13	07'01"	01:16'26"
14	06'02"	01:22'28"
15	06'08"	01:28'36"
16	07'58"	01:36'34"
17	06'08"	01:42'42"
18	07'24"	01:50'06"
19	06'17"	01:56'23"
20	07'18"	02:03'41"
21	06'25"	02:10'06"
22	06'42"	02:16'48"
23	07'38"	02:24'26"
24	06'42"	02:31'08"
25	08'25"	02:39'33"
26	06'54"	02:46'27"
27	08'04"	02:54'31"
28	07'04"	03:01'35"
29	13'08"	03:14'43"
30	06'42"	03:21'25"
31	07'17"	03:28'42"
32	08'08"	03:36'50"
33	07'33"	03:44'23"
34	07'41"	03:52'04"
35	09'20"	04:01'24"
36	08'11"	04:09'35"
37	08'12"	04:17'47"
38	07'04"	04:24'51"
39	07'20"	04:32'11"
40	07'15"	04:39'26"
41	07'02"	04:46'28"
42	07'06"	04:53'34"
42.9	06'38"	04:59'51"

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