李小敏 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

李小敏台中
ID 54292

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12.0 km | 01:33:34 | 07:47/km

2018 ASICS RUN 亞瑟士生態路跑

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

日期: 2018-12-16 07:00 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 643 Cal - 總步數: 18554 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'05"

(09'05")

09'03" (+04'01")

1003 / 1003

173 / 63

2

08'55"

(18'00")

08'54" (+03'52")

1001 / 2004

186 / 60

3

11'38"

(29'38")

11'36" (+06'34")

1002 / 3006

219 / 39

4

06'47"

(36'25")

06'44" (+01'42")

1006 / 4013

183 / 80

5

05'05"

(41'30")

05'03" (+00'01")

1006 / 5019

195 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 比賽順利。

賽後評分: 空氣舒服。補幾好。贈品超值。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	08'55"	00:17'59"
3	11'38"	00:29'37"
4	06'47"	00:36'24"
5	05'05"	00:41'29"
6	05'50"	00:47'19"
7	09'30"	00:56'49"
8	12'26"	01:09'15"
9	08'35"	01:17'50"
10	05'14"	01:23'04"
11	05'00"	01:28'04"
11.9	06'01"	01:33'34"

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