黃健明 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃健明高雄
ID 400284

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11.0 km | 00:54:19 | 04:56/km

2018 OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:54:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-12-16 07:29 - 總爬升: 192 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'34")

04'40"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'22")

04'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'02")

04'40"

1000 / 4000

5

04'53"

(23'56")

04'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年打卡送贈品很少😓

賽後評分: 今年的打卡送贈品很少😓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大黃蜂, sung 和其他 5 人說推

·

小米速度超棒的^^
恭喜高速完賽 👍👍👍

2018-12-16 13:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'51"	00:02'51"
2	04'40"	00:07'31"
3	04'47"	00:12'18"
4	04'41"	00:16'59"
5	04'54"	00:21'53"
6	04'53"	00:26'46"
7	04'41"	00:31'27"
8	04'47"	00:36'14"
9	05'00"	00:41'14"
10	04'47"	00:46'01"
11	05'01"	00:51'02"
11.3	03'46"	00:52'15"

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