turtlest 2014/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
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6.1 km | 00:40:52 | 06:44/km

日期: 2014-04-21 15:13 - 平均心率: 140 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'59" / 06'59" / 07'00" / 06'22" / 06'27" / 06'39" / 07'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.93 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 1117.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

0, Joe Huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'59"	00:13'58"
3	07'00"	00:20'58"
4	06'22"	00:27'20"
5	06'27"	00:33'47"
6	06'39"	00:40'26"
6.1	07'32"	00:40'52"

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