蔡泳昇 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泳昇高雄
ID 377576

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11.0 km | 00:50:49 | 04:37/km

2018 OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2018-12-16 07:29 - 平均心率: 153 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'45")

04'21" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'19")

04'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'50")

04'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'21")

04'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

好天氣猛將聚集在一起在OPEN RUN氣球路跑

賽後評分: 競爭最激烈獎金也不錯如有年齡分組獎勵會更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.60 km

亞瑟士虎走藍色累積 : 75.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林基正, sung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'22"	00:08'45"
3	04'34"	00:13'19"
4	04'31"	00:17'50"
5	04'32"	00:22'22"
6	04'34"	00:26'56"
7	04'26"	00:31'22"
8	04'21"	00:35'43"
9	04'40"	00:40'23"
10	04'19"	00:44'42"
11	04'27"	00:49'09"
11.4	04'03"	00:50'49"

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