Damian Wong 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Damian Wong 香港
ID 349289

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恭喜破PB

半馬 | 02:20:24 | 06:39/km | 第2半馬

慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站

官方成績
日期	2018-10-17
成績	02:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:31'51" (+01'35")

15 km

(01:37'38")

00:35'31" (+05'15")

01:09'55" (+07'48")

20 km

(02:12'02")

00:34'24" (+04'08")

Finish

(02:20:24)

日期: 2018-10-17 08:35 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'02")

05'51"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'03")

06'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'04")

06'00" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'15")

06'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: :)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.29 km

Mizuno wave shadow 累積 : 109.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'52"	00:12'03"
3	06'00"	00:18'03"
4	06'01"	00:24'04"
5	06'12"	00:30'16"
6	06'21"	00:36'37"
7	06'19"	00:42'56"
8	06'23"	00:49'19"
9	06'18"	00:55'37"
10	06'30"	01:02'07"
11	06'51"	01:08'58"
12	07'10"	01:16'08"
13	07'36"	01:23'44"
14	06'53"	01:30'37"
15	07'01"	01:37'38"
16	06'24"	01:44'02"
17	07'34"	01:51'36"
18	06'49"	01:58'25"
19	06'44"	02:05'09"
20	06'53"	02:12'02"
21	07'11"	02:19'13"
21.2	07'20"	02:20'46"

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