7.5 km | 00:37:54 | 05:03/km日期: 2018-12-21 14:30 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 04'09" / 04'39" / 05'28" / 05'09" / 05'41" / 05'20" / 05'40" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" (+00'19") | 400 / 400 |
| 2 | | 03'59" (+00'03") | 400 / 800 |
| 3 | | 03'56" | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'36" (+00'40") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'09" (+01'13") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'48" (+00'52") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'23" (+00'27") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'31" (+01'35") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'39" (+01'43") | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'23" (+00'27") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'03" (+01'07") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'30" (+01'34") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'04" (+00'08") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'46" (+01'50") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'33" (+01'37") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'04" (+01'08") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'44" (+01'48") | 400 / 6800 |
| 18 | | 06'28" (+02'32") | 400 / 7200 |
| 19 | | 06'17" (+02'21") | 302 / 7502 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 88.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'39" | 00:08'48" |
| 3 | 05'28" | 00:14'16" |
| 4 | 05'09" | 00:19'25" |
| 5 | 05'41" | 00:25'06" |
| 6 | 05'20" | 00:30'26" |
| 7 | 05'40" | 00:36'06" |
| 7.5 | 06'16" | 00:39'15" |
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