12.2 km | 01:06:37 | 05:28/km日期: 2018-12-19 17:55 - 平均心率: 154 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'46" / 05'35" / 05'22" / 05'22" / 05'17" / 05'24" / 05'32" / 05'35" / 05'19" / 04'58" / 05'53" / 05'44" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'53" (+00'56") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'44" (+00'47") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'13" (+00'16") | 151 / 12151 |
前後2K熱身及收操
中間想拉高速度
但可能是肌耐力不足加上心肺功能稍弱
速度拉不起來.....殘念......
再練習...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
103.15 km 
New Balance MHANZUS1 累積 :
772.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'35" | 00:11'21" |
| 3 | 05'22" | 00:16'43" |
| 4 | 05'22" | 00:22'05" |
| 5 | 05'17" | 00:27'22" |
| 6 | 05'24" | 00:32'46" |
| 7 | 05'32" | 00:38'18" |
| 8 | 05'35" | 00:43'53" |
| 9 | 05'19" | 00:49'12" |
| 10 | 04'58" | 00:54'10" |
| 11 | 05'53" | 01:00'03" |
| 12 | 05'44" | 01:05'47" |
| 12.2 | 05'44" | 01:06'39" |
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