裕展 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

裕展新北市
ID 318256

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5.2 km | 00:31:42 | 06:07/km

日期: 2018-12-21 09:47 - 平均心率: 168 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'03" / 05'48" / 06'08" / 06'12" / 06'23" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'49")

05'48"

1000 / 2000

3

06'07"

(17'57")

06'07" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'10")

06'12" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'33")

06'22" (+00'34")

1000 / 5000

6

01'09"

(31'42")

06'21" (+00'33")

181 / 5181

新北市

裕展

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 鄭建成和其他 15 人說推

·

飛龍展哥小跑愉快

2018-12-21 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	06'08"	00:17'59"
4	06'12"	00:24'11"
5	06'23"	00:30'34"
5.2	06'26"	00:31'44"

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