裕展 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

裕展新北市
ID 318256

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5.0 km | 00:26:08 | 05:12/km

日期: 2018-12-19 16:47 - 平均心率: 165 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'31" / 05'13" / 05'03" / 05'07" / 05'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'43")

05'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'46")

05'03"

1000 / 3000

4

05'07"

(20'54")

05'07" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'05")

05'10" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'02"

(26'07")

04'38"

9 / 5009

新北市

裕展

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭建成, Denny 和其他 17 人說推

·

Jason Wu 太強了

2018-12-19 18:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'13"	00:10'44"
3	05'03"	00:15'47"
4	05'07"	00:20'54"
5	05'12"	00:26'06"
5.0	05'19"	00:26'09"

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