9.0 km | 00:43:39 | 04:51/km日期: 2018-12-20 22:15 - 地點: 國立清華大學南大校區 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 164 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(52)
Pace: 04'52" / 04'58" / 04'50" / 04'57" / 04'56" / 04'52" / 04'47" / 04'47" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'03") | 407 / 407 |
| 2 | | 04'55" (+00'11") | 408 / 816 |
| 3 | | 04'58" (+00'14") | 404 / 1220 |
| 4 | | 04'59" (+00'15") | 406 / 1626 |
| 5 | | 04'53" (+00'09") | 408 / 2035 |
| 6 | | 04'51" (+00'07") | 408 / 2443 |
| 7 | | 04'51" (+00'07") | 411 / 2855 |
| 8 | | 04'57" (+00'13") | 403 / 3259 |
| 9 | | 04'53" (+00'09") | 410 / 3669 |
| 10 | | 04'55" (+00'11") | 406 / 4075 |
| 11 | | 05'01" (+00'17") | 402 / 4478 |
| 12 | | 04'51" (+00'07") | 406 / 4884 |
| 13 | | 04'52" (+00'08") | 407 / 5292 |
| 14 | | 04'51" (+00'07") | 404 / 5697 |
| 15 | | 04'48" (+00'04") | 410 / 6107 |
| 16 | | 04'44" | 414 / 6521 |
| 17 | | 04'52" (+00'08") | 408 / 6930 |
| 18 | | 04'48" (+00'04") | 408 / 7338 |
| 19 | | 04'44" | 409 / 7748 |
| 20 | | 04'47" (+00'03") | 410 / 8158 |
| 21 | | 04'48" (+00'04") | 408 / 8567 |
| 22 | | 04'40" | 415 / 8982 |
8.8km Tempo, pace 5:00 (2:00/400m)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
292.87 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 :
1216.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'58" | 00:09'50" |
| 3 | 04'50" | 00:14'40" |
| 4 | 04'57" | 00:19'37" |
| 5 | 04'56" | 00:24'33" |
| 6 | 04'52" | 00:29'25" |
| 7 | 04'47" | 00:34'12" |
| 8 | 04'47" | 00:38'59" |
| 9.0 | 04'44" | 00:43'39" |
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