劉秋玫 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉秋玫桃園
ID 148517

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半馬 | 02:09:28 | 06:08/km | 第33半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:09:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:30'25" (+02'00")

15 km

(01:30'08")

00:31'18" (+02'53")

01:03'42" (+04'52")

20 km

(02:02'32")

00:32'24" (+03'59")

Finish

(02:09:28)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

05'26"

1609 / 1609

2

09'13"

(18'00")

05'44" (+00'18")

1609 / 3218

3

09'24"

(27'25")

05'51" (+00'25")

1609 / 4828

4

10'00"

(37'25")

06'13" (+00'47")

1609 / 6437

5

09'36"

(47'01")

05'58" (+00'32")

1609 / 8046

展開計圈分析

桃園

劉秋玫

·

插旗嘉義賽事成功。
路線平坦，補給完賽禮豐富，志工熱情。

賽前宣言: 插旗嘉義賽事

賽後評分: 補給完賽禮豐富，終點啤酒口味多樣化很好喝，還有烤全豬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jenny Huang, 三頭鵝衝第一和其他 14 人說推

·

明天恭喜完賽哦

2018-12-16 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'42"	00:16'38"
4	05'54"	00:22'32"
5	05'53"	00:28'25"
6	05'54"	00:34'19"
7	06'26"	00:40'45"
8	06'01"	00:46'46"
9	05'54"	00:52'40"
10	06'10"	00:58'50"
11	06'12"	01:05'02"
12	06'19"	01:11'21"
13	06'10"	01:17'31"
14	06'30"	01:24'01"
15	06'07"	01:30'08"
16	06'29"	01:36'37"
17	06'10"	01:42'47"
18	06'27"	01:49'14"
19	06'56"	01:56'10"
20	06'22"	02:02'32"
21	06'04"	02:08'36"
21.2	05'03"	02:09'27"

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