林志明 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林志明雲林
ID 283245

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12.0 km | 01:18:04 | 06:30/km

2018 ASICS RUN 亞瑟士生態路跑

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:18:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2018-12-16 07:00 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'23")

1000 / 1000

2

07'43"

(14'27")

07'43" (+03'22")

1000 / 2000

3

11'11"

(25'39")

11'11" (+06'50")

1000 / 3000

4

05'17"

(30'56")

05'17" (+00'56")

1000 / 4000

5

04'59"

(35'55")

04'59" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

在大自然裡運動的感覺真棒

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.59 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 1257.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'44"	00:14'28"
3	11'11"	00:25'39"
4	05'18"	00:30'57"
5	04'59"	00:35'56"
6	06'10"	00:42'06"
7	08'36"	00:50'42"
8	11'57"	01:02'39"
9	04'40"	01:07'19"
10	04'31"	01:11'50"
11	04'21"	01:16'11"
11.4	05'10"	01:18'05"

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