Sam Wang 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
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5.0 km | 00:39:40 | 7.6 km/h

日期: 2018-12-16 13:17 - 平均心率: 83 - 卡路里: 140 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

11.36 (-1.36)

1000 / 1000

2

04'43"

(10'01")

12.72

1000 / 2000

3

05'50"

(15'51")

10.29 (-2.44)

1000 / 3000

4

05'00"

(20'52")

12.00 (-0.72)

1000 / 4000

5

18'37"

(39'29")

3.22 (-9.50)

1000 / 5000

6

00'10"

(39'40")

3.02 (-9.70)

8 / 5008

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Sam Wang

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Sam Wang

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Sam Wang

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猴硐 → 瑞芳，忘了查沿線有沒有還UBike的點，竟然真的只有瑞芳有租借站！？UBike又不能上火車！！！
好吧～一小段而已，只好再騎回瑞芳，順便吃美食！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.09 km

UBike v1.0 小橘

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 萩荻和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳在勉 Saw Wang 單車旅遊愉快🚴‍♀️

2018-12-17 22:04 ·

1 個人推

咖啡茵真是愜意～👍😊

2018-12-18 00:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	10.7 %
2	12.7	-4.8 %
3	10.3	-1.6 %
4	12.0	-2.4 %
5	3.2	12.0 %
5.0	3.1	3.0 %

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