醫生 2018/12/09 訓練日誌

醫生新北市
ID 125845

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醫生

全馬 | 04:22:01 | 06:12/km | 第11馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:22:01
總名次	3144 / 6271
分組名次	1155 / 2103
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+05'28")

01:05'42" (+07'09")

10 km

(01:05'42")

00:32'01" (+03'48")

15 km

(01:35'12")

00:29'30" (+01'17")

00:58'33"

20 km

(02:04'15")

00:29'03" (+00'50")

25 km

(02:35'32")

00:31'17" (+03'04")

01:01'35" (+03'02")

30 km

(03:05'50")

00:30'18" (+02'05")

35 km

(03:34'03")

00:28'13"

01:01'19" (+02'46")

40 km

(04:07'09")

00:33'06" (+04'53")

Finish

(04:22:01)

日期: 2018-12-09 06:30 - 地點: 台北 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'05"

(09'05")

09'05" (+03'39")

1000 / 1000

06'21"

(15'27")

06'21" (+00'55")

1000 / 2000

06'04"

(21'31")

06'04" (+00'38")

1000 / 3000

06'02"

(27'34")

06'02" (+00'36")

1000 / 4000

06'06"

(33'40")

06'06" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑出健康

賽後評分: 期末考嚕
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.11 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 169.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	06'21"	00:15'27"
3	06'06"	00:21'33"
4	06'02"	00:27'35"
5	06'06"	00:33'41"
6	07'58"	00:41'39"
7	06'02"	00:47'41"
8	06'07"	00:53'48"
9	06'01"	00:59'49"
10	05'53"	01:05'42"
11	06'22"	01:12'04"
12	05'38"	01:17'42"
13	05'47"	01:23'29"
14	06'17"	01:29'46"
15	05'26"	01:35'12"
16	05'53"	01:41'05"
17	05'34"	01:46'39"
18	05'43"	01:52'22"
19	06'03"	01:58'25"
20	05'50"	02:04'15"
21	06'20"	02:10'35"
22	07'20"	02:17'55"
23	05'59"	02:23'54"
24	05'47"	02:29'41"
25	05'51"	02:35'32"
26	05'36"	02:41'08"
27	05'56"	02:47'04"
28	06'15"	02:53'19"
29	05'47"	02:59'06"
30	06'44"	03:05'50"
31	06'16"	03:12'06"
32	05'29"	03:17'35"
33	05'28"	03:23'03"
34	05'33"	03:28'36"
35	05'27"	03:34'03"
36	07'01"	03:41'04"
37	07'42"	03:48'46"
38	06'35"	03:55'21"
39	05'50"	04:01'11"
40	05'58"	04:07'09"
41	05'42"	04:12'51"
42	06'11"	04:19'02"
43	05'55"	04:24'57"
43.1	05'43"	04:25'18"