8.5 km | 00:41:38 | 04:53/km日期: 2018-12-16 16:46 - 地點: 小操場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 159 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'10" / 05'04" / 04'51" / 04'54" / 04'46" / 04'52" / 04'47" / 04'41" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'11") | 520 / 8520 |
昨天加了12小時的班，原訂今早練爬坡……唉，實在是爬不起來@@
就讓自己小小偷懶一下^^”
（今天有位阿伯居然跟我拼速度，哇哩勒^0^我還是乖乖跑自己的就好）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
130.53 km 
美津濃 wave rider22 累積 :
2013.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'04" | 00:10'14" |
| 3 | 04'51" | 00:15'05" |
| 4 | 04'54" | 00:19'59" |
| 5 | 04'46" | 00:24'45" |
| 6 | 04'52" | 00:29'37" |
| 7 | 04'47" | 00:34'24" |
| 8 | 04'41" | 00:39'05" |
| 8.5 | 04'53" | 00:41'38" |
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