Star Lin 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Star Lin 新北市
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67.9 km | 03:07:06 | 21.8 km/h

日期: 2018-12-11 08:50 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'58"

(14'58")

20.11 (-5.60)

5000 / 5000

2

11'45"

(26'43")

25.53 (-0.18)

5000 / 10000

3

11'41"

(38'25")

25.71

5000 / 15000

4

13'04"

(51'29")

23.08 (-2.64)

5000 / 20000

5

13'37"

(01:05'07")

22.09 (-3.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

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非假日練習騎車是最好的選擇，，整條路都是我的天下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yen Mao Liu, Jone Yao 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-3.3 %
2	14.8	3.8 %
3	14.2	-3.2 %
4	24.0	-4.1 %
5	26.9	2.8 %
6	23.4	1.7 %
7	24.3	-1.9 %
8	28.3	4.3 %
9	26.7	-1.8 %
10	25.5	2.4 %
11	26.7	-0.8 %
12	25.7	-0.3 %
13	25.7	-0.3 %
14	25.4	-0.8 %
15	25.0	-2.2 %
16	25.2	-1.0 %
17	24.0	2.0 %
18	23.1	-3.5 %
19	21.1	3.0 %
20	4.9	-1.0 %
21	24.8	-0.7 %
22	22.2	1.7 %
23	23.4	2.0 %
24	21.8	4.2 %
25	12.8	4.5 %
26	7.5	-2.1 %
27	8.4	-6.2 %
28	24.8	-1.0 %
29	28.6	-0.9 %
30	24.7	1.0 %
31	18.4	1.8 %
32	15.9	4.6 %
33	18.3	10.0 %
34	21.6	-4.3 %
35	23.7	4.0 %
36	18.8	-2.0 %
37	19.6	-1.8 %
38	4.6	-1.5 %
39	26.1	-0.9 %
40	25.4	3.8 %
41	25.9	4.8 %
42	23.2	2.0 %
43	27.1	1.5 %
44	26.9	2.8 %
45	23.1	-4.2 %
46	22.5	1.8 %
47	27.3	0.0 %
48	26.3	-0.2 %
49	10.7	-0.8 %
50	24.0	-2.2 %
51	22.0	2.0 %
52	22.8	-1.1 %
53	22.1	3.5 %
54	21.7	-1.2 %
55	23.7	-1.8 %
56	7.6	5.5 %
57	12.9	-22.0 %
58	15.0	10.0 %
59	23.8	-0.5 %
60	25.2	-0.7 %
61	26.5	1.0 %
62	9.3	2.8 %
63	24.0	-2.0 %
64	19.5	3.8 %
65	11.7	12.0 %
66	12.3	-14.0 %
67	14.2	-10.3 %
67.9	18.0	9.0 %

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