陳治年 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳治年台南
ID 351934

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5.0 km | 00:59:14 | 11:50/km

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:50/km

日期: 2018-12-16 07:15 - 地點: 台南交通大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43"

1000 / 1000

2

11'45"

(21'29")

11'45" (+02'02")

1000 / 2000

3

12'45"

(34'14")

12'45" (+03'02")

1000 / 3000

4

11'35"

(45'49")

11'35" (+01'52")

1000 / 4000

5

10'56"

(56'46")

10'56" (+01'13")

1000 / 5000

終點站補給的內容非常好

賽後評分: 第一站是牛肉，非常好吃！終點站補給內容很豐富！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 11.10 km

東展 SH1231703灰累積 : 92.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yaling Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	11'45"	00:21'29"
3	12'45"	00:34'14"
4	11'36"	00:45'50"
5	10'56"	00:56'46"
5.2	14'08"	00:59'14"

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