林信瑋 2018/12/15 訓練日誌

林信瑋宜蘭
ID 124378

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林信瑋

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:27 | 05:28/km | 第1半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:26'04" (+00'11")

15 km

(01:19'53")

00:27'56" (+02'03")

00:57'16" (+05'19")

20 km

(01:49'13")

00:29'20" (+03'27")

Finish

(01:55:27)

日期: 2018-12-15 16:00 - 總爬升: 267 m - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 21284 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'10" (+00'28")

1008 / 1008

184 / 104

05'06"

(10'19")

05'04" (+00'22")

1004 / 2012

185 / 105

05'23"

(15'42")

05'21" (+00'39")

1005 / 3017

185 / 100

05'12"

(20'54")

05'09" (+00'27")

1009 / 4026

186 / 104

05'00"

(25'54")

04'58" (+00'16")

1004 / 5031

186 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 可以經常辦類似的線上路跑
給 4 星

12月累積里程 : 190.16 km

ASICS 虎走6（藍色）累積 : 263.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'06"	00:10'18"
3	05'23"	00:15'41"
4	05'09"	00:20'50"
5	05'03"	00:25'53"
6	04'43"	00:30'36"
7	05'01"	00:35'37"
8	05'22"	00:40'59"
9	05'26"	00:46'25"
10	05'32"	00:51'57"
11	05'29"	00:57'26"
12	05'31"	01:02'57"
13	05'34"	01:08'31"
14	05'49"	01:14'20"
15	05'33"	01:19'53"
16	05'44"	01:25'37"
17	05'42"	01:31'19"
18	05'58"	01:37'17"
19	05'54"	01:43'11"
20	06'02"	01:49'13"
21	06'03"	01:55'16"
21.0	13'47"	01:55'27"