Kevin 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 台中
ID 25213

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:29:22 | 09:13/km | 第37馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	06:29:22
總名次	2680 / 3690
分組名次	932 / 1214
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+00'14")

01:09'17"

10 km

(01:09'17")

00:34'58" (+00'53")

15 km

(01:43'22")

00:34'05"

01:14'57" (+05'40")

20 km

(02:24'14")

00:40'52" (+06'47")

25 km

(03:10'52")

00:46'38" (+12'33")

01:45'50" (+36'33")

30 km

(04:10'04")

00:59'12" (+25'07")

35 km

(05:01'52")

00:51'48" (+17'43")

01:49'20" (+40'03")

40 km

(05:59'24")

00:57'32" (+23'27")

Finish

(06:29:22)

日期: 2018-12-02 06:10 - 地點: 虎尾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3684 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'59")

1000 / 1000

2

06'35"

(15'30")

06'35" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'45"

(22'16")

06'45" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'01"

(28'17")

06'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'02"

(34'19")

06'02" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩跑吃雞..

賽後評分: 補給超優，可惜交管美中不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

威諾和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	06'36"	00:15'30"
3	06'45"	00:22'15"
4	06'02"	00:28'17"
5	06'02"	00:34'19"
6	06'42"	00:41'01"
7	06'04"	00:47'05"
8	06'54"	00:53'59"
9	05'55"	00:59'54"
10	09'23"	01:09'17"
11	06'19"	01:15'36"
12	06'24"	01:22'00"
13	08'19"	01:30'19"
14	06'33"	01:36'52"
15	06'30"	01:43'22"
16	08'33"	01:51'55"
17	07'20"	01:59'15"
18	10'13"	02:09'28"
19	07'04"	02:16'32"
20	07'42"	02:24'14"
21	07'43"	02:31'57"
22	08'57"	02:40'54"
23	13'33"	02:54'27"
24	08'58"	03:03'25"
25	07'27"	03:10'52"
26	14'52"	03:25'44"
27	09'05"	03:34'49"
28	13'05"	03:47'54"
29	09'06"	03:57'00"
30	13'04"	04:10'04"
31	11'15"	04:21'19"
32	09'23"	04:30'42"
33	11'05"	04:41'47"
34	10'42"	04:52'29"
35	09'23"	05:01'52"
36	12'35"	05:14'27"
37	09'26"	05:23'53"
38	13'29"	05:37'22"
39	11'02"	05:48'24"
40	11'00"	05:59'24"
41	12'59"	06:12'23"
42	11'08"	06:23'31"
42.7	08'54"	06:29'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌