陸劍虹 2018/12/16 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:42:07 | 04:50/km | 第9半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:42:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:24'47" (+02'14")

15 km

(01:12'12")

00:24'52" (+02'19")

00:49'50" (+02'30")

20 km

(01:37'10")

00:24'58" (+02'25")

Finish

(01:42:07)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'06")

1000 / 1000

04'15"

(08'37")

04'15"

1000 / 2000

04'25"

(13'02")

04'25" (+00'10")

1000 / 3000

04'35"

(17'38")

04'35" (+00'20")

1000 / 4000

04'54"

(22'32")

04'54" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

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嘉義

陸劍虹

留言

人數不多，但高手很多。

賽後評分: 個人因素，不愛吃貢丸。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝哲, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 40 人說推

留言

觀看另 19 則留言

張英哲恭喜

2018-12-17 23:24 ·

1 個人推

謝哲水喔！半馬快破百了,加油 ! : )

2018-12-21 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'15"	00:08'37"
3	04'26"	00:13'03"
4	04'35"	00:17'38"
5	04'55"	00:22'33"
6	04'52"	00:27'25"
7	05'01"	00:32'26"
8	04'55"	00:37'21"
9	04'51"	00:42'12"
10	05'08"	00:47'20"
11	04'46"	00:52'06"
12	04'48"	00:56'54"
13	04'52"	01:01'46"
14	05'20"	01:07'06"
15	05'06"	01:12'12"
16	05'10"	01:17'22"
17	04'54"	01:22'16"
18	04'58"	01:27'14"
19	05'14"	01:32'28"
20	04'42"	01:37'10"
21	04'31"	01:41'41"
21.1	03'17"	01:42'07"