溫小黑 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:01:03 | 08:33/km | 第79馬

2018 高雄六龜有囍公益祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-12-08
成績	06:01:03
總名次	99 / 142
分組名次	31 / 46
平均速度	08:33/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'05")

00:42'05" (+07'04")

01:17'06" (+04'38")

10 km

(01:17'06")

00:35'01"

15 km

(01:53'06")

00:36'00" (+00'59")

01:12'28"

20 km

(02:29'34")

00:36'28" (+01'27")

25 km

(03:10'42")

00:41'08" (+06'07")

01:24'11" (+11'43")

30 km

(03:53'45")

00:43'03" (+08'02")

35 km

(04:38'42")

00:44'57" (+09'56")

01:35'34" (+23'06")

40 km

(05:29'19")

00:50'37" (+15'36")

Finish

(06:01:03)

日期: 2018-12-08 06:29 - 總爬升: 410 m - 地點: 諦願寺 - 天氣: OK - 平均心率: 147 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

09'40" (+03'29")

1000 / 1000

2

06'33"

(16'13")

06'33" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'06"

(23'19")

07'06" (+00'55")

1000 / 3000

4

09'05"

(32'25")

09'05" (+02'54")

1000 / 4000

5

09'39"

(42'04")

09'39" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.18 km

日本母子鱷魚第三代氣墊夾腳拖鞋(藍色) 累積 : 607.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

費聿奇, 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	06'33"	00:16'14"
3	07'06"	00:23'20"
4	09'05"	00:32'25"
5	09'40"	00:42'05"
6	06'31"	00:48'36"
7	07'29"	00:56'05"
8	06'12"	01:02'17"
9	06'37"	01:08'54"
10	08'12"	01:17'06"
11	06'47"	01:23'53"
12	07'38"	01:31'31"
13	06'28"	01:37'59"
14	07'17"	01:45'16"
15	07'50"	01:53'06"
16	06'47"	01:59'53"
17	07'30"	02:07'23"
18	07'25"	02:14'48"
19	07'32"	02:22'20"
20	07'14"	02:29'34"
21	08'49"	02:38'23"
22	08'50"	02:47'13"
23	07'14"	02:54'27"
24	08'49"	03:03'16"
25	07'26"	03:10'42"
26	07'47"	03:18'29"
27	09'05"	03:27'34"
28	08'19"	03:35'53"
29	08'06"	03:43'59"
30	09'46"	03:53'45"
31	08'57"	04:02'42"
32	09'23"	04:12'05"
33	09'20"	04:21'25"
34	08'23"	04:29'48"
35	08'54"	04:38'42"
36	10'28"	04:49'10"
37	09'44"	04:58'54"
38	10'06"	05:09'00"
39	10'33"	05:19'33"
40	09'46"	05:29'19"
41	09'24"	05:38'43"
42	09'23"	05:48'06"
43	09'53"	05:57'59"
43.5	07'02"	06:01'20"

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