10.2 km | 01:06:18 | 06:31/km日期: 2018-12-14 16:55 - 地點: 新埔國中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 08'07" / 336'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 08'10" (+02'25") | 997 / 997 |
| 3 | | 07'41" (+01'56") | 1002 / 1999 |
| 4 | | 06'13" (+00'28") | 998 / 2998 |
| 5 | | 06'32" (+00'47") | 1000 / 3998 |
| 6 | | 06'20" (+00'35") | 990 / 4988 |
| 7 | | 06'46" (+01'01") | 1010 / 5999 |
| 8 | | 06'00" (+00'15") | 998 / 6998 |
| 9 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 7998 |
| 10 | | 05'53" (+00'08") | 1000 / 8999 |
| 11 | | 05'45" | 998 / 9997 |
| 12 | | 05'41" | 175 / 10173 |
早上風太大了,不想到河堤去吹風,再加上左膝窩有點不太舒服,在操場跑跑就好.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
526.60 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22藍 累積 :
3654.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 10.2 | 06'20" | 01:06'16" |
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