廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/12/16 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

半馬 | 01:33:24 | 04:25/km | 第18半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:33:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48" (+00'09")

00:43'27"

10 km

(00:43'27")

00:21'39"

15 km

(01:05'27")

00:22'00" (+00'21")

00:45'09" (+01'42")

20 km

(01:28'36")

00:23'09" (+01'30")

Finish

(01:33:24)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'15")

1000 / 1000

04'17"

(08'43")

04'17" (+00'07")

1000 / 2000

04'21"

(13'04")

04'21" (+00'11")

1000 / 3000

04'16"

(17'20")

04'16" (+00'06")

1000 / 4000

04'27"

(21'47")

04'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

高手眾多小破PB 分不到

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.04 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林中信, 李志順和其他 6 人說推

留言

觀看另 7 則留言

🏝️🎡高明富恭喜阿宏。高速完賽。高手太多。要不然就多一個獎杯

2018-12-16 09:04 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 明富大哥折返的時候我就有譜了滿滿同組的

2018-12-16 09:07 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'17"	00:08'43"
3	04'21"	00:13'04"
4	04'16"	00:17'20"
5	04'28"	00:21'48"
6	04'22"	00:26'10"
7	04'17"	00:30'27"
8	04'20"	00:34'47"
9	04'19"	00:39'06"
10	04'21"	00:43'27"
11	04'18"	00:47'45"
12	04'25"	00:52'10"
13	04'22"	00:56'32"
14	04'24"	01:00'56"
15	04'31"	01:05'27"
16	04'32"	01:09'59"
17	04'30"	01:14'29"
18	04'42"	01:19'11"
19	04'47"	01:23'58"
20	04'38"	01:28'36"
21	04'21"	01:32'57"
21.1	10'01"	01:33'57"