言俊thirdboy 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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10.0 km | 01:21:58 | 08:11/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:21:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

日期: 2018-12-15 07:16 - 總爬升: 111 m - 地點: 斗六 - 平均心率: 127 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23" (+04'18")

1000 / 1000

2

07'48"

(17'11")

07'48" (+02'43")

1000 / 2000

3

07'50"

(25'01")

07'50" (+02'45")

1000 / 3000

4

07'02"

(32'04")

07'02" (+01'57")

1000 / 4000

5

08'00"

(40'04")

08'00" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

早安運動愉快

賽後評分: 善心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 434.18 km

HOKA ONE ONE 想入非非4代累積 : 272.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡小珉, 簡多多和其他 85 人說推

·

觀看另 41 則留言

李清恩午安恭喜順利完賽

2018-12-16 13:42 ·

1 個人推

婉瑜💖 言俊哥∼恭喜完賽∼

2018-12-23 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	07'48"	00:17'12"
3	07'50"	00:25'02"
4	07'03"	00:32'05"
5	08'00"	00:40'05"
6	05'15"	00:45'20"
7	05'05"	00:50'25"
8	08'46"	00:59'11"
9	11'10"	01:10'21"
10	11'27"	01:21'48"
10.0	11'15"	01:21'59"

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