陸劍虹 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.0 km | 00:43:48 | 04:22/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:43:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2018-12-15 07:15 - 平均心率: 142 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'06")

04'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'41")

04'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'21")

04'39" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'06")

04'45" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

賽後評分: 跟去年一樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 王則然和其他 37 人說推

·

觀看另 9 則留言

金發黃哇！恭喜超高速完賽

2018-12-15 21:04 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽！

2018-12-16 13:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'29"	00:09'07"
3	04'35"	00:13'42"
4	04'39"	00:18'21"
5	04'46"	00:23'07"
6	04'14"	00:27'21"
7	04'14"	00:31'35"
8	04'16"	00:35'51"
9	04'19"	00:40'10"
9.9	04'08"	00:43'48"

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