陳旻傑 2018/12/16 訓練日誌

陳旻傑嘉義
ID 227026

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陳旻傑

半馬 | 01:34:31 | 04:28/km | 第3半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:34:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43"

00:44'09"

10 km

(00:44'09")

00:22'26" (+00'43")

15 km

(01:06'41")

00:22'32" (+00'49")

00:45'21" (+01'12")

20 km

(01:29'30")

00:22'49" (+01'06")

Finish

(01:34:31)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 17920 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'16" (+00'02")

1004 / 1004

190 / 122

04'17"

(08'35")

04'14"

1009 / 2014

190 / 123

04'18"

(12'53")

04'15" (+00'01")

1010 / 3024

188 / 124

04'19"

(17'12")

04'18" (+00'04")

1000 / 4024

189 / 122

04'32"

(21'44")

04'31" (+00'17")

1003 / 5028

190 / 116

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

留言

貢丸馬
半程破pb
舊記錄1:37:36
中途補給只喝水
跑完在會場吃貢丸吃到飽
感謝工作人員及志工的服務
辛苦了

賽後評分: 會場動線簡單明確
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 610.52 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

逐風之魂🦅, 許宜蓁和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

宥羱🏃 高速完賽，跟不上94列車。

2018-12-16 14:54 ·

1 個人推

陳旻傑心率不準吧！
一開始就飆那麼高
好在沒鼻塞，哈

2018-12-16 23:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'17"	00:08'34"
3	04'15"	00:12'49"
4	04'22"	00:17'11"
5	04'32"	00:21'43"
6	04'29"	00:26'12"
7	04'29"	00:30'41"
8	04'26"	00:35'07"
9	04'26"	00:39'33"
10	04'36"	00:44'09"
11	04'30"	00:48'39"
12	04'32"	00:53'11"
13	04'22"	00:57'33"
14	04'29"	01:02'02"
15	04'39"	01:06'41"
16	04'32"	01:11'13"
17	04'30"	01:15'43"
18	04'39"	01:20'22"
19	04'32"	01:24'54"
20	04'36"	01:29'30"
21	04'16"	01:33'46"
21.2	04'28"	01:34'31"