言莫 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

言莫高雄
ID 360855

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6.2 km | 00:29:00 | 04:38/km

日期: 2018-12-13 19:06 - 平均心率: 164 - 卡路里: 283 Cal

Pace: 04'28" / 04'12" / 04'21" / 05'01" / 04'39" / 05'11" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.92 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'12"	00:08'40"
3	04'21"	00:13'01"
4	05'01"	00:18'02"
5	04'39"	00:22'41"
6	05'11"	00:27'52"
6.2	04'44"	00:29'00"

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成績 : 04:39:10

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