李健宇 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

李健宇台南
ID 390018

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半馬 | 01:56:02 | 05:29/km | 第5半馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'52")

00:56'06" (+01'15")

10 km

(00:56'06")

00:28'23" (+01'32")

15 km

(01:22'57")

00:26'51"

00:54'51"

20 km

(01:50'57")

00:28'00" (+01'09")

Finish

(01:56:02)

日期: 2018-12-15 06:10 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'06")

05'24" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'27")

05'20" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'01")

05'33" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'33")

05'32" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李健宇

·

小感冒有點厭世

賽前宣言: 保生盃前一天先跑個半馬

賽後評分: 天氣空氣都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.16 km

母子🐊 超跑Y拖三代進階款（粉紫40）2號累積 : 880.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曹正綱, Yung ken Wang 和其他 9 人說推

·

蔡忠錦恭喜完賽。

2018-12-16 06:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'24"	00:11'06"
3	05'21"	00:16'27"
4	05'44"	00:22'11"
5	05'32"	00:27'43"
6	05'44"	00:33'27"
7	05'36"	00:39'03"
8	05'32"	00:44'35"
9	05'39"	00:50'14"
10	05'52"	00:56'06"
11	05'07"	01:01'13"
12	05'30"	01:06'43"
13	05'15"	01:11'58"
14	05'14"	01:17'12"
15	05'45"	01:22'57"
16	06'00"	01:28'57"
17	05'44"	01:34'41"
18	05'37"	01:40'18"
19	05'36"	01:45'54"
20	05'03"	01:50'57"
21	04'40"	01:55'37"
21.2	05'31"	01:56'46"

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