王益山 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

王益山台南
ID 305767

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半馬 | 02:11:27 | 06:13/km | 第6半馬

獨角獸線上跑 2018

官方成績
日期	2018-12-14
成績	02:11:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+00'44")

01:02'09"

10 km

(01:02'09")

00:31'09" (+00'53")

15 km

(01:32'25")

00:30'16"

01:02'45" (+00'36")

20 km

(02:04'54")

00:32'29" (+02'13")

Finish

(02:11:27)

日期: 2018-12-14 07:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'28")

06'15" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'41")

06'12" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'56")

06'14" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'00")

06'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.45 km

Skechers GORUN 600灰累積 : 321.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林家祥, 廖述億和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'07"	00:12'28"
3	06'13"	00:18'41"
4	06'15"	00:24'56"
5	06'04"	00:31'00"
6	06'11"	00:37'11"
7	05'59"	00:43'10"
8	07'07"	00:50'17"
9	06'02"	00:56'19"
10	05'50"	01:02'09"
11	05'42"	01:07'51"
12	06'46"	01:14'37"
13	05'52"	01:20'29"
14	05'49"	01:26'18"
15	06'07"	01:32'25"
16	06'00"	01:38'25"
17	06'00"	01:44'25"
18	06'32"	01:50'57"
19	06'53"	01:57'50"
20	07'04"	02:04'54"
21	06'12"	02:11'06"
21.1	05'41"	02:11'28"

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