黃彥棠 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃彥棠台中
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10.1 km | 00:56:16 | 05:35/km

日期: 2018-12-14 17:55 - 平均心率: 159 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'43" / 06'05" / 05'22" / 05'55" / 05'22" / 05'14" / 05'15" / 05'36" / 05'34" / 05'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'31")

05'53" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'54")

05'22" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'15")

05'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'36")

05'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃彥棠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.72 km

Nike Air Zoom Pegasus 34 Flyease 累積 : 661.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恆春周子瑜, Sumii 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'05"	00:12'48"
3	05'22"	00:18'10"
4	05'55"	00:24'05"
5	05'22"	00:29'27"
6	05'14"	00:34'41"
7	05'15"	00:39'56"
8	05'36"	00:45'32"
9	05'34"	00:51'06"
10	05'44"	00:56'50"
10.1	06'10"	00:57'14"

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