劉秋玫 2018/12/09 訓練日誌

劉秋玫桃園
ID 148517

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劉秋玫

半馬 | 02:05:46 | 05:57/km | 第32半馬

2018 台糖公益路跑

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:30'48" (+02'34")

15 km

(01:28'36")

00:29'34" (+01'20")

01:01'37" (+02'35")

20 km

(02:00'39")

00:32'03" (+03'49")

Finish

(02:05:46)

日期: 2018-12-09 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

05'18"

1609 / 1609

09'20"

(17'52")

05'48" (+00'30")

1609 / 3218

09'22"

(27'14")

05'49" (+00'31")

1609 / 4828

09'40"

(36'54")

06'00" (+00'42")

1609 / 6437

09'53"

(46'48")

06'08" (+00'50")

1609 / 8046

展開計圈分析

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劉秋玫

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劉秋玫

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賽前宣言: 愛南台灣賽事

賽後評分: 貼心的為跑友準備早餐，補給完賽禮豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.25 km

asics TJR849 累積 : 466.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jenny Huang, 明天和其他 11 人說推

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明天恭喜完賽

2018-12-11 22:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'39"	00:10'49"
3	05'46"	00:16'35"
4	05'58"	00:22'33"
5	05'41"	00:28'14"
6	06'04"	00:34'18"
7	05'56"	00:40'14"
8	06'16"	00:46'30"
9	06'23"	00:52'53"
10	06'09"	00:59'02"
11	06'00"	01:05'02"
12	05'45"	01:10'47"
13	05'54"	01:16'41"
14	05'57"	01:22'38"
15	05'58"	01:28'36"
16	06'25"	01:35'01"
17	06'21"	01:41'22"
18	06'23"	01:47'45"
19	06'37"	01:54'22"
20	06'17"	02:00'39"
20.8	06'04"	02:05'46"