Hank Tsai 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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全馬 | 04:38:31 | 06:36/km | 第64馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:38:31
總名次	3896 / 6271
分組名次	631 / 1045
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+00'49")

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:28'22"

15 km

(01:26'55")

00:29'22" (+01'00")

00:58'25" (+00'52")

20 km

(01:55'58")

00:29'03" (+00'41")

25 km

(02:27'17")

00:31'19" (+02'57")

01:05'10" (+07'37")

30 km

(03:01'08")

00:33'51" (+05'29")

35 km

(03:40'46")

00:39'38" (+11'16")

01:17'58" (+20'25")

40 km

(04:19'06")

00:38'20" (+09'58")

Finish

(04:38:31)

日期: 2018-12-09 06:31 - 總爬升: 574 m - 地點: 台北市政府-基隆河堤 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 181 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 177

賽前宣言: 希望成績更好!

賽後評分: 河堤風有點大,路線比以前好些
給 4 星

12月累積里程 : 202.69 km

adidas boston 7m 累積 : 530.8 km

Epson 上傳 | 5 years ago

blue, kimicheng 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭永成恭喜完賽！

2018-12-10 14:18 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-12-10 22:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'41"	00:12'29"
3	05'34"	00:18'03"
4	05'24"	00:23'27"
5	05'44"	00:29'11"
6	05'35"	00:34'46"
7	05'43"	00:40'29"
8	05'38"	00:46'07"
9	05'44"	00:51'51"
10	05'42"	00:57'33"
11	06'23"	01:03'56"
12	05'38"	01:09'34"
13	05'33"	01:15'07"
14	05'49"	01:20'56"
15	05'59"	01:26'55"
16	05'51"	01:32'46"
17	05'41"	01:38'27"
18	05'53"	01:44'20"
19	05'48"	01:50'08"
20	05'50"	01:55'58"
21	07'11"	02:03'09"
22	05'51"	02:09'00"
23	05'58"	02:14'58"
24	06'19"	02:21'17"
25	06'00"	02:27'17"
26	07'17"	02:34'34"
27	06'37"	02:41'11"
28	06'48"	02:47'59"
29	06'27"	02:54'26"
30	06'42"	03:01'08"
31	08'49"	03:09'57"
32	07'46"	03:17'43"
33	07'03"	03:24'46"
34	08'31"	03:33'17"
35	07'29"	03:40'46"
36	08'39"	03:49'25"
37	06'41"	03:56'06"
38	07'40"	04:03'46"
39	07'12"	04:10'58"
40	08'08"	04:19'06"
41	11'49"	04:30'55"
42	02'11"	04:33'06"
42.9	05'56"	04:38'35"

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