雲遠德 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.8 km | 00:54:22 | 05:01/km

日期: 2014-04-17 05:51 - 平均心率: 127 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 05'06" / 04'58" / 04'42" / 04'47" / 04'44" / 04'58" / 05'08" / 05'04" / 05'11" / 05'12" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.43 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

雲高慶, Weiyen Tseng 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'58"	00:10'04"
3	04'42"	00:14'46"
4	04'47"	00:19'33"
5	04'44"	00:24'17"
6	04'58"	00:29'15"
7	05'08"	00:34'23"
8	05'04"	00:39'27"
9	05'11"	00:44'38"
10	05'12"	00:49'50"
10.8	05'28"	00:54'22"

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