Nazca 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Nazca 彰化
ID 32515

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:36:00

2014臺南烏山頭水庫鐵人三項錦標賽(標準賽)

官方成績
日期	2014-04-13
成績	03:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2014-04-13 08:11 - 總爬升: 511 m - 卡路里: 2853 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

彰化

Nazca

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Nazca

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跑42K的精神，不休息/沒爆發力，首次挑戰順利完賽；[殘]游泳-八成泳蛙，自行車-101分鐘/40K，跑步-0.8K大腿不協調硬化。三鐵意念決定短實踐快，相較登玉山這次執行力強。

賽前宣言: 初次體驗！希望成功達陣

4月累積里程 : 122.19 km

Android - Sony C6602 上傳 | 10 years ago

陳妤涵, 熊慢跑和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

Nazca 謝謝佩珊

2014-04-13 22:49 ·

1 個人推

Nazca 發念想登玉山六年了，終在月初實踐，想/做，兩件事，當日站在登山口才證明-容易但選擇用單日玉山往返真是找罪受！值得

2014-04-13 23:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	51'40"	00:51'40"
2	03'44"	00:55'24"
3	05'21"	01:00'45"
4	00'01"	01:00'46"
5	05'35"	01:06'21"
6	00'18"	01:06'39"
7	01'08"	01:07'47"
8	02'06"	01:09'53"
9	01'40"	01:11'33"
10	01'37"	01:13'10"
11	01'35"	01:14'45"
12	01'58"	01:16'43"
13	01'54"	01:18'37"
14	02'48"	01:21'25"
15	02'20"	01:23'45"
16	03'19"	01:27'04"
17	02'00"	01:29'04"
18	01'49"	01:30'53"
19	01'50"	01:32'43"
20	01'49"	01:34'32"
21	01'47"	01:36'19"
22	01'55"	01:38'14"
23	02'15"	01:40'29"
24	02'34"	01:43'03"
25	02'58"	01:46'01"
26	02'29"	01:48'30"
27	01'49"	01:50'19"
28	01'55"	01:52'14"
29	02'15"	01:54'29"
30	03'41"	01:58'10"
31	04'39"	02:02'49"
32	00'07"	02:02'56"
33	03'43"	02:06'39"
34	02'25"	02:09'04"
35	02'13"	02:11'17"
36	01'52"	02:13'09"
37	02'37"	02:15'46"
38	02'09"	02:17'55"
39	02'06"	02:20'01"
40	02'20"	02:22'21"
41	09'04"	02:31'25"
42	06'08"	02:37'33"
43	06'48"	02:44'21"
44	06'07"	02:50'28"
45	06'34"	02:57'02"
46	06'54"	03:03'56"
47	06'10"	03:10'06"
48	06'50"	03:16'56"
49	07'28"	03:24'24"
50	06'52"	03:31'16"
51	06'45"	03:38'01"
51.3	07'21"	03:40'20"

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