陳瑞郁 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞郁台南
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22.6 km | 01:08:22 | 03:01/km

日期: 2014-04-13 17:14 - 總爬升: 197 m - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 01'43" / 01'23" / 02'43" / 02'54" / 02'33" / 03'24" / 05'49" / 02'55" / 01'44" / 01'57" / 02'06" / 04'15" / 01'59" / 03'46" / 03'54" / 02'20" / 04'00" / 06'11" / 04'57" / 02'19" / 02'29" / 01'53" / 01'46" /

4月累積里程 : 78.96 km

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台南德哥, Emily / 玉菁和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'43"	00:01'43"
2	01'23"	00:03'06"
3	02'43"	00:05'49"
4	02'54"	00:08'43"
5	02'33"	00:11'16"
6	03'24"	00:14'40"
7	05'49"	00:20'29"
8	02'55"	00:23'24"
9	01'44"	00:25'08"
10	01'57"	00:27'05"
11	02'06"	00:29'11"
12	04'15"	00:33'26"
13	01'59"	00:35'25"
14	03'46"	00:39'11"
15	03'54"	00:43'05"
16	02'20"	00:45'25"
17	04'00"	00:49'25"
18	06'11"	00:55'36"
19	04'57"	01:00'33"
20	02'19"	01:02'52"
21	02'29"	01:05'21"
22	01'53"	01:07'14"
22.6	01'46"	01:08'22"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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