HeymanT 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

HeymanT 新界
ID 16582

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10.0 km | 00:41:39 | 04:09/km

港島10公里賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	00:41:39
總名次	344 / 6138
分組名次	324 / 4326
平均速度	04:09/km

日期: 2018-12-09 07:46 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'10"

(09'21")

04'10" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'37")

04'16" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'50")

04'12" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'06"

(21'56")

04'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 田總達標時間！

賽後評分: 頭1K好塞車，追時間追得好chur
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.30 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 351.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'11"	00:09'23"
3	04'16"	00:13'39"
4	04'12"	00:17'51"
5	04'07"	00:21'58"
6	03'57"	00:25'55"
7	04'09"	00:30'04"
8	03'55"	00:33'59"
9	04'06"	00:38'05"
10.0	03'45"	00:41'41"

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