Ho chiu nung 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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13.2 km | 01:28:55 | 06:45/km

日期: 2018-12-12 09:00 - 地點: 如圖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'31" / 05'59" / 05'49" / 14'33" / 06'19" / 05'01" / 05'17" / 05'56" / 08'47" / 08'34" / 09'06" / 07'49" / 04'55" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'30")

05'59" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'19")

05'49" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'19"

(25'39")

07'19" (+02'25")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'57")

06'18" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.99 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 1957.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱聰志, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'59"	00:12'30"
3	05'49"	00:18'19"
4	14'33"	00:32'52"
5	06'19"	00:39'11"
6	05'01"	00:44'12"
7	05'17"	00:49'29"
8	05'56"	00:55'25"
9	08'47"	01:04'12"
10	08'34"	01:12'46"
11	09'06"	01:21'52"
12	07'49"	01:29'41"
13	04'55"	01:34'36"
13.2	07'35"	01:35'47"

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