Goffy801 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Goffy801 香港
ID 200634

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10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

港島10公里賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	00:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2018-12-09 07:46 - 地點: 灣仔 - 天氣: 12-15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'18")

05'42"

1000 / 2000

3

05'53"

(18'11")

05'53" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'02")

05'51" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'55")

05'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

12-15度...記得著短褲

賽後評分: 氣氛很好~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.15 km

ASICS tarther 累積 : 93.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'43"	00:12'18"
3	05'53"	00:18'11"
4	05'51"	00:24'02"
5	05'53"	00:29'55"
6	05'52"	00:35'47"
7	06'02"	00:41'49"
8	05'54"	00:47'43"
9	05'59"	00:53'42"
9.8	06'00"	00:58'19"

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