Dino Lee 2018/12/09 訓練日誌

Dino Lee 台北市
ID 123914

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Dino Lee

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:37:46 | 06:34/km | 第10馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+00'17")

01:01'42" (+00'38")

10 km

(01:01'42")

00:30'56" (+00'27")

15 km

(01:32'17")

00:30'35" (+00'06")

01:01'04"

20 km

(02:02'46")

00:30'29"

25 km

(02:35'27")

00:32'41" (+02'12")

01:08'13" (+07'09")

30 km

(03:10'59")

00:35'32" (+05'03")

35 km

(03:46'15")

00:35'16" (+04'47")

01:12'01" (+10'57")

40 km

(04:23'00")

00:36'45" (+06'16")

Finish

(04:37:46)

日期: 2018-12-09 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'07")

1000 / 1000

05'58"

(12'40")

05'58" (+00'23")

1000 / 2000

05'57"

(18'37")

05'57" (+00'22")

1000 / 3000

06'08"

(24'46")

06'08" (+00'33")

1000 / 4000

05'59"

(30'45")

05'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Dino Lee

留言

賽前宣言: 突破!

賽後評分: 終於破PB了 10馬達成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.25 km

Nike Zoom Fly Flyknit (Black) 累積 : 656.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Amy Huang, 五峯和其他 7 人說推

留言

張英哲恭喜完賽喔！

2018-12-09 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'58"	00:12'40"
3	05'58"	00:18'38"
4	06'08"	00:24'46"
5	06'00"	00:30'46"
6	06'11"	00:36'57"
7	06'18"	00:43'15"
8	06'12"	00:49'27"
9	06'10"	00:55'37"
10	06'05"	01:01'42"
11	05'48"	01:07'30"
12	06'10"	01:13'40"
13	06'15"	01:19'55"
14	06'07"	01:26'02"
15	06'15"	01:32'17"
16	06'24"	01:38'41"
17	06'01"	01:44'42"
18	06'26"	01:51'08"
19	05'56"	01:57'04"
20	05'42"	02:02'46"
21	06'08"	02:08'54"
22	06'19"	02:15'13"
23	07'12"	02:22'25"
24	06'19"	02:28'44"
25	06'43"	02:35'27"
26	06'32"	02:41'59"
27	06'34"	02:48'33"
28	08'11"	02:56'44"
29	06'51"	03:03'35"
30	07'24"	03:10'59"
31	07'20"	03:18'19"
32	06'40"	03:24'59"
33	07'16"	03:32'15"
34	06'55"	03:39'10"
35	07'05"	03:46'15"
36	08'02"	03:54'17"
37	07'00"	04:01'17"
38	07'43"	04:09'00"
39	07'35"	04:16'35"
40	06'25"	04:23'00"
41	08'25"	04:31'25"
42	03'55"	04:35'20"
42.4	05'39"	04:37'50"