黃彥棠 2018/12/09 訓練日誌

黃彥棠台中
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黃彥棠

半馬 | 01:59:32 | 05:39/km | 第7半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+02'45")

00:57'40" (+01'10")

10 km

(00:57'40")

00:27'33" (+00'11")

15 km

(01:25'02")

00:27'22"

00:56'30"

20 km

(01:54'10")

00:29'08" (+01'46")

Finish

(01:59:32)

日期: 2018-12-09 07:02 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'09")

1000 / 1000

06'32"

(13'46")

06'32" (+01'28")

1000 / 2000

05'38"

(19'24")

05'38" (+00'34")

1000 / 3000

05'29"

(24'54")

05'29" (+00'25")

1000 / 4000

05'13"

(30'07")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃彥棠

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賽前宣言: 加不，和朋友相見合照打氣 😆

賽後評分: 鞋濕跑起來沉 🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.72 km

Nike Zoom fly (藍) 累積 : 248.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾彥瑀, 方嘉鵬和其他 9 人說推

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Puffy 恭喜破PB

2018-12-11 16:32 ·

1 個人推

黃彥棠哈哈哈感謝帕妃說好的相認大會 🤣🤣🤣不知何年何月

2018-12-13 14:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'32"	00:13'46"
3	05'39"	00:19'25"
4	05'29"	00:24'54"
5	05'13"	00:30'07"
6	05'47"	00:35'54"
7	05'17"	00:41'11"
8	05'46"	00:46'57"
9	05'09"	00:52'06"
10	05'34"	00:57'40"
11	05'37"	01:03'17"
12	05'38"	01:08'55"
13	05'36"	01:14'31"
14	05'07"	01:19'38"
15	05'24"	01:25'02"
16	05'26"	01:30'28"
17	05'29"	01:35'57"
18	05'49"	01:41'46"
19	05'24"	01:47'10"
20	07'00"	01:54'10"
21	03'12"	01:57'22"
21.5	04'38"	01:59'35"