belugalau 一鳴 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

20.0 km | 02:01:28 | 06:04/km | 第11半馬

第17屆樂善盃

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:01:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2018-12-09 06:14 - 地點: 屯門 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'58")

05'38" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'40")

05'41" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'33"

(24'14")

06'33" (+01'38")

1000 / 4000

5

05'10"

(29'24")

05'10" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

屯門國際半馬拉松

賽後評分: 冇
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.23 km

MIZUNO AERO 15 累積 : 711.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

DVS, dickey 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'38"	00:11'57"
3	05'42"	00:17'39"
4	06'34"	00:24'13"
5	05'10"	00:29'23"
6	05'09"	00:34'32"
7	05'48"	00:40'20"
8	05'22"	00:45'42"
9	05'49"	00:51'31"
10	05'49"	00:57'20"
11	05'42"	01:03'02"
12	04'55"	01:07'57"
13	06'23"	01:14'20"
14	05'30"	01:19'50"
15	06'26"	01:26'16"
16	06'22"	01:32'38"
17	05'55"	01:38'33"
18	06'57"	01:45'30"
19	06'16"	01:51'46"
20	06'41"	01:58'27"
20.4	06'57"	02:01'26"

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