Justin Chu 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:55:37 | 05:33/km

日期: 2018-12-06 16:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10188 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'53" / 05'37" / 05'41" / 05'19" / 05'52" / 05'27" / 05'34" / 05'32" / 05'15" / 05'15" / 15'23" /

今天沒休息，持續慢慢跑^^
感覺不錯!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Justin Chu, 阿龍和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

J 原來……你是…………用手指頭跑啊？好強大喔！

2018-12-06 23:09 ·

1 個人推

Justin Chu J L：噗.... 是在演布袋戲嗎？？

2018-12-06 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'37"	00:11'30"
3	05'41"	00:17'11"
4	05'19"	00:22'30"
5	05'52"	00:28'22"
6	05'27"	00:33'49"
7	05'34"	00:39'23"
8	05'32"	00:44'55"
9	05'15"	00:50'10"
10	05'15"	00:55'25"
10.0	15'16"	00:55'37"

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