賽前減量訓練 里程15.37公里 計時1小時28分50秒
天氣 晴朗
氣溫 21度
路線 天母磺溪環道
起點 終點 天母西路橋頭
清晨5點30分起跑
早上6點58分收攤
跑後返家盥洗用餐 上班
陪伴我征戰的夥伴 終於退役了辛苦了
總距離：15.37 公里 (9.6 英里)
總時間：1:28:50
移動時間：58:57
平均速度：10.38 公里/小時 (6.5 英里/小時)
平均移動速度：15.64 公里/小時 (9.7 英里/小時)
最快速度：15.64 公里/小時 (9.7 英里/小時)
平均速度：5:47 分鐘/公里 (9:18 分鐘/英里)
平均移動速度：3:50 分鐘/公里 (6:10 分鐘/英里)
最快速度：3:50 分鐘/公里 (6:10 分鐘/英里)
最高海拔：133 公尺 (437 英尺)
最低海拔：24 公尺 (80 英尺)
爬升高度：416 公尺 (1364 英尺)
最大坡度：59 %
最小坡度：-31 %
記錄時間：2014/4/18 上午 5:30


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