dylan Lee 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
ID 58952

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3.0 km | 00:21:28 | 07:06/km

日期: 2018-12-08 06:35 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'07" / 06'09" / 08'01" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'15")

06'09"

1000 / 2000

3

08'00"

(21'16")

08'00" (+01'51")

1000 / 3000

4

00'12"

(21'28")

13'00" (+06'51")

15 / 3015

下雨天小跑！溫度很適合跑步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.69 km

鱷魚 2代ㄚ拖累積 : 338.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林捷明, terresa 和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

曾華柏戰士假期快樂

2018-12-08 13:00 ·

1 個人推

Hsing Kuo 假日愉快

2018-12-09 13:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'09"	00:13'16"
3	08'01"	00:21'17"
3.0	12'55"	00:21'29"

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