StevOppa La 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
ID 317850

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4.1 km | 00:30:16 | 07:18/km

日期: 2018-12-07 06:26 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 07'42" / 07'08" / 07'00" / 07'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'50"

(14'50")

07'25" (+00'11")

2000 / 2000

2

14'29"

(29'19")

07'14"

2000 / 4000

3

00'55"

(30'15")

06'48"

136 / 4136

Easy30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.05 km

Adidas Adiozero Japan 累積 : 268.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'08"	00:14'50"
3	07'00"	00:21'50"
4	07'30"	00:29'20"
4.1	06'48"	00:30'16"

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