3.1 km | 00:18:17 | 05:50/km日期: 2018-12-06 19:40 - 地點: 逢甲操場 - 平均心率: 170 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'54" / 07'39" / 05'49" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'12") | 128 / 3128 |
跑完復跑~
下午重訓練腿發現右腳髖骨還是會卡卡的
剛才跑了3K就發現還是會微微的痛~
決定有跑就好~收工~😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 148.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 07'39" | 00:13'33" |
| 3 | 05'49" | 00:19'22" |
| 3.1 | 05'59" | 00:20'08" |
留言 
